Ich sehe die körperliche Fitness als einen Komplex individueller Diagnostik,

zielgerichteter Ernährung und des richtigen Trainings,

in ständiger Begleitung des eigenen Willen!


Willkommen bei Fox Training

Wir stehen für Ihre Fitness

Leben ist Bewegung, sie ermöglicht Erfahrung, Leistungssteigerung und Gesundheit.

Ob in jungen Jahren im Rahmen der Entdeckung unserer Fähigkeiten, im späteren Verlauf der Ausbau unserer Ressourcen oder in den reiferen Lebensphasen die schlichte Vorbeuge gegen den Bewegungs- bzw Muskelabbau durch Präventionstraining.

AOK Gesundheitsgutschein

Unsere Angebote umfassen:

  • Personaltraining, als exklusives und individuelles Einzeltraining das auf die Wünsche und Ziele des Kunden ausgerichtet ist, wann und wo er möchte. Hier arbeitet unser Team mit der neuesten Diagnosetechnik und präsentiert fortlaufende Leistungsentwicklungen.
  • Rückenfitness als Präventionskurs, der den Rücken als Säule unseres Lebens mit all seinen Synergisten mobilisiert und kräftigt.
  • Kindertaekwondo als traditionellen koreanischen Kampfsport, der für eine elegante Beinarbeit steht, die Körperwahrnehmung steigert, das Konzentrationsvermögen fördert und Disziplin vermittelt.
  • Rehasport Reahabilitations-Sport ist als Kassenleistung ein Kursangebot zur unterstützung der Genesung orthopädischer Krankheitsbilder.
  • Outdoor Fitness ist ein Ganzkörper-Kräftigungs-Kurs an der frischen Luft. Wir nutzen die Fitnessgeräte der Natur. Gruppendynamik und Motivation an unterschiedlichen Orten.
  • Kinesis Training gehört zur Rubrik Kraft- Ausdauertraining an Fitnessgeräten und findet als Zirkeltraining in einer netten Gemeinschaft Trainierender statt.
    für AOK Kunden - für alle anderen KK-Kunden
  • PMR Die progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Angebot um Stress, gefolgt von Schlafstörungen, Verspannungen, Kopfschmerzen und Erschöpfungserscheinungen entgegen zu wirken. PMR ermöglicht einen sinnvollen Ausgleich in unserer hektischen Gesellschaft.
    für AOK Kunden - für alle anderen KK-Kunden
  • Walking Walking ist eine Art des Gehens, man aktiviert die gesamte Muskulatur, hauptsächlich die in den Beinen und der Hüfte. Das Walken unterstützt den aufrechten Gang und man bekommt ein sichereres Gefühl auf den eigenen Füßen und auf rutschigen Untergründen.
    für AOK Kunden - für alle anderen KK-Kunden

Training

Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
Personal Training
Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
Rückenfitness
Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
Kinder Taekwondo
Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
Rehasport

Personal Training

Individuell nach Absprache

Autofahren, telefonieren, konferieren - die meiste Zeit des Tages verbringen wir im Sitzen. Und abends ist die Zeit oft zu wertvoll oder zu knapp, um noch ins Fitnessstudio oder in den Sportverein zu gehen. Da bleibt die Gesundheit leicht auf der Strecke.

Den Ausweg bietet Ihnen Personal Training - maßgeschneidertes Training mit Ihrem ganz persönlichem Coach, und das zu Zeiten, die Ihnen passen.

Ob Sie nun Ihre Ausdauer verbessern, Körperfett reduzieren oder einfach nur Ihre allgemeine Fitness und Belastbarkeit steigern wollen.

Die persönliche Betreuung durch den Coach steht für Allround-Service. Ein guter Trainer kennt die Kondition, Psyche und persönliche Zielsetzung seines Schützlings genau.

  • Sie trainieren nach den effizientesten und effektivsten Methoden
  • Sie trainieren sicher und vermeiden Überlastungen
  • Sie überwinden Ihren inneren Schweinehund
  • durch das schnelle Erreichen von Teilzielen entwickelt ihr Training eine motivierende Eigendynamik
  • Sie legen die komplette Trainingsplanung und Organisation in die Hände eines Experten und müssen sich um nichts weiter kümmern
  • Training an verschiedenen Orten (bei Ihnen zu Hause, im Fitnessstudio oder Draußen)
  • Professionelle Fitnessanalysen dank des Einsatzes moderner Software

Rückenfitness

Donnerstags, 19:30 Uhr in Breselenz

Ein gesunder Rücken ist der Ausgangspunkt unseres Wohlbefindens.

Die Gesundheit unseres Rückens ist abhängig von dem Grad unserer Bewegungen. Dieses Training beginnt bei den Beinen als starke Säulen eines kräftigen Rückens, einem festen Bauch zum Schutz der Wirbelsäule und endet bei einer soliden Rumpfmuskulatur um Alltagsarbeiten zu erleichtern.

Kurz gesagt, ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining essenziell für unseren Rücken als Säule unseres Lebens.

  • Reduktion von Rückenbeschwerden
  • Agiler im Alltag
  • Abbau von Verspannungen

Kinder Taekwondo

Mittwochs, 16:30 Uhr in Breselenz

Taekwon-do ist eine über 2000 Jahre alte, koreanische Kampfkunst die für ihre überragende und elegante Beinarbeit bekannt ist. Sie dient dem klassischen Kampf, der Selbstverteidigung und der Form. Ein traditioneller Sport, der im asiatischen Raum für Kinder und Jugendliche, als Grundlage für eine gesunde körperliche Entwicklung, zum regulären Sportunterricht gehört.

Dies bedeutet für Kinder nicht nur Erfahrungen über sich selbst, sondern auch über seinen Gegenüber zu sammeln. Fähigkeiten, wie z.B. Beweglichkeit, Konzentration, Koordination, Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl werden geschult.

Aufgrund dieser Eigenschaften ist Taekwondo hervorragend geeignet, um die Entwicklung von Kindern und Jugendlichen zu fördern. Denn alles was im Kindesalter erlernt wird, bildet Potential von morgen.

  • Stärkung des Selbstbewusstseins
  • Körperliche Entwicklungsförderung
  • Konzentrationssteigerung

Rehasport

Donnerstags, 18:45 Uhr in Breselenz

Jeder Interessent ob junge oder alt mit Rücken-, Gelenk- oder Muskelbeschwerden kann mit einer gültigen Verordnung am Reha Sport in Breselenz teilnehmen.

Was ist Reha Sport?
Reha Sport ist eine ergänzende Maßnahme zur medizinischen Rehabilitation. Es dient der Förderung zur Teilhabe am Arbeitsleben.

  • Alltagsbeschwerden werden gemindert.
  • Krankheitsbedingte Folgeschäden wird entgegen gewirkt.
  • Das Risiko ein Folgeerkrankung zu erleiden wird verringert.
  • Jeder Einzelne profitiert von der Gruppendynamik.
  • Die Vitalität und Lebensqualität nehmen zu.
Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
Kinesis Training
Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
Outdoor Fitness
Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
PMR
Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
Walking

Kinesis

Montag 18:15 - 19:15 Uhr, Dienstag, 19 - 20 Uhr in Lüchow im Kraftwerk

Mit Kinesis-Training erlebt der Trainierende eine völlig neue Art des Trainings und vor allem komplexe Bewegungsausführungen. Die Geräte sind kinderleicht zu bedienen und beinhalten trotzdem alle Vorteile des funktionalen Krafttrainings an herkömmlichen Geräten.

Man kann Stufenweise von geführten und einfachen Übungen zu umfangreicheren, freien und natürlichen Übungen überleiten. Die Kinesisgeräte sehen ein dreidimensionales Training vor, das die Bewegungen des Menschen in ihren natürlichen Abläufen aufgreift. Jeder Bewegung wird ein Widerstand entgegengesetzt, der es durch die spezielle Seilzugtechnologie ermöglicht, ganze Muskelketten und nicht nur einzelne Muskeln zu trainieren.

Die Vielfalt an Übungen und Belastungssteigerungen ist reichhaltig und ermöglicht jedem Leistungslevel ein hohes Maß an Effektivität im Rahmen seiner individuellen Zielerreichung. Mit anderen Worten: „Dieses Training ist für fast jeden geeignet!“

  • Effektives Training bei allen Rücken- und Gelenkbeschwerden
  • funktionelle und komplexe Übungen
  • Eine enorme Übungsvielfalt
  • Kräftigung ganzer Bewegungsketten
  • Kinderleichte Bedienung

Outdoor Fitness

Samstags, 10:00 Uhr draußen an verschiedenen Orten

Outdoor Fitness ist ein freies Training an der frischen Luft mit kleinen Geräten und dem eigenen Körpergewicht. Dieses hoch intensive Ganzkörpertraining bietet eine große Abwechslung, viel Spaß und ständig neue Reize. Die körperliche Fitness steht ganz klar im Vordergrund und wird effektiv gesteigert.

Die Trainingsorte wechseln nach Absprache zwischen Lüchow und Dannenberg um unterschiedliche Panoramen und Herausforderungen in das Training einzubauen. Das Training an der frischen Luft steigert nicht nur die allgemeine Fitness, sondern auch dein Wohlbefinden, sorgt für gute Stimmung und stärkt das Immunsystem.

  • Ein ambitioniertes Trainingsteam an deiner Seite!
  • Gemeinsames Training an der frischen Luft!
  • Deine körperlichen Fitness wird gesteigert!
  • Dein Wohlbefinden nimmt zu!
  • Figur-Probleme werden aktiv bekämpft!

Progressive Muskel-Relaxation

Individueller Kursstart nach Absprache

PMR ist eine wirkungsvolle Methode für eine aktive Bekämpfung gegen Stress, Schlafstörung, Konzentrationsstörung, Angst und Nervosität im Alltag. Bei der progressiven Muskelrelaxation geht man Schritt für Schritt die einzelnen Muskelgruppen durch, angefangen bei den Händen und aufgehört bei den Füßen. Durch die Anspannung wird der Muskel aktiviert und intensiver wahrgenommen – danach wird die Spannung langsam gelöst, der Muskel entspannt sich immer mehr – der Entspannung wird nachgespürt, sie wird gedanklich vertieft. Ziel ist ,,Entspannung“ als Ausgleich alltäglicher Stressbelastungen.

  • Stressabbau
  • Geführte Entspannungsmethode
  • Verringerung von Verspannungsschmerzen

Walking

Individueller Kursstart nach Absprache

Die meisten Sporteinsteiger nehmen sich zu viel vor und empfinden den Einstieg als nahezu unüberwindbare Schwelle und das Vorhaben droht zu scheitern. Doch gerade mit Walking kann man hervorragend in das Training einsteigen. Laufen, gehen oder marschieren können wir doch alle, warum versuchen wir nicht das, was wir ohnehin den ganzen Tag tun zu nutzen?

Wir Walking! Das ist eine Mischung aus Gehen und Joggen, aber nicht zu verwechseln mit dem sportlichen Gehen, das mit extrem wackelnden Hüften einhergeht. Ab über 100 Schritten pro Minute kann man von langsamem Walking sprechen. 120 bis 130 Schritte pro Minute sind schon als schnell zu betrachten.

Walken ist zudem noch eine gute Methode um schnell abzunehmen und das Ausdauerpotenzial zu verbessern. Kaum ein Sport lässt Pfunde so schnell schmelzen, trainiert so viele Muskeln und ist zudem für nahezu jedermann geeignet! Jedoch nicht zu verwechseln mit dem Nordic-Walking, dies ist eine weitere Walking-Variante mit Stöcken, die viel mit klassischem Walking gemeinsam hat.
Wir brauchen keine besondere Ausrüstung, keine Räumlichkeiten, einfach nur Sportschuhe, leichte Kleidung und gute Laune - Fang einfach an zu Walken!

  • Steigerung der Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.
  • Stärkung unserer Handlungskompetenzen, Selbstwirksamkeit, Stimmung und sozialer Kompetenzen.
  • Verminderung von Risikofaktoren bezüglich des Herz–Kreislauf– und Muskel–Skelettsystems.
  • Ein Trainer der dich leitet und dir zur Seite steht.

Kurs-Kalender

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  • 7:30 pmReha-Sport in Breselenz
  • 7:30 pmRückenfitness
    Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
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  • 10:00 amOutdoor-Fitness
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  • 6:15 pmKinesis
6
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  • 7:00 pmKinesis
  • 8:00 pmPMR
    Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
7
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  • 4:30 pmKinder Taekwondo
    Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
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  • 7:30 pmReha-Sport in Breselenz
  • 7:30 pmRückenfitness
    Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
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  • 10:00 amOutdoor-Fitness
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  • 6:15 pmKinesis
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  • 7:00 pmKinesis
  • 8:00 pmPMR
    Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
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  • 4:30 pmKinder Taekwondo
    Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
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  • 7:30 pmReha-Sport in Breselenz
  • 7:30 pmRückenfitness
    Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
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  • 10:00 amOutdoor-Fitness
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  • 6:15 pmKinesis
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  • 7:00 pmKinesis
  • 8:00 pmPMR
    Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
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  • 4:30 pmKinder Taekwondo
    Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
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  • 7:30 pmRückenfitness
    Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
  • 7:30 pmReha-Sport in Breselenz
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    Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
  • 8:00 pmPMR
    Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
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    Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
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  • 7:30 pmReha-Sport in Breselenz
  • 7:30 pmRückenfitness
    Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
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Galerie


Unser Trainerteam freut sich auf Sie

Robin Fox

Gesundheitsmanager M.A.


Fitnesstrainer B.A., Medizinischer Trainingstherapeut, Fachübungsleiter für Rehabilitationssport (Orthopädie), zertifizierter Personaltrainer, Gesundheitstrainer, Cardiotrainer, Selbstverteidigungscoach

André Schulz

Sport- und Fitnesskaufmann


Lizensierter Fitnesstrainer
Sportstudent der DHfPG

Henning Müller

Lizensierter Fitnesstrainer


Dan-Träger Taekwon-Do, Selbstverteidigungscoach

Jören Knitter

Auszubildener Sportfachmann


Taekwon-Do, 1. KUP

Bianca Fox

angehende Fitnesstrainierin


Kursleitung
  • Leider bin ich nicht von Beginn an beim Outdoor Training dabei! Beim Training ist es egal ob man blutiger Anfänger ist oder schon ein paar Trainingserfahrung mit bringt. Das Team ist super im motivieren und hat immer noch ein Ass im Ärmel was einen an seine Grenzen bringt. Es macht super viel Spaß, Jeder motiviert jeden, alle Teilnehmer sind super freundlich und es macht Spaß sich jeden Samstag trainieren zu lassen. Jeder ist willkommen und man wird super ins Team aufgenommen! Für das Training lohnt es sich um 10 Uhr an Verschiedenen orten zusein, man fühlt sich super gut den Tag und meistens auch noch Tage danach ????! Für mich ist es eine super Entscheidung gewesen mich dem FOX Trainingsteam anzuschließen und die Reise aus Hamburg jedes Wochenende auf sich zu nehmen !!! Vielen Dank dafür Robin und Team
  • Das Outdoor Fitness besitzt wie ich finde einen besonderen Charme! Es ist bei wechselnden Örtlichkeiten immer in der freien Natur, die frische Luft weht einem um die Nase. Bei aller Anstrengung und Konzentration unter professioneller Anleitung mit dem Fox Team verliert es absolut keinen Witz oder guter Laune was die Motivation des Durchhaltens erheblich steigert. Ich bin begeistert und freue mich auf die nächsten Trainings. ????
  • Die Trainingseinheiten sind sehr gut durchdacht, sowie auch das Trainerteam immer gut durch strukturiert ist. Ihre stets fröhliche und motivierte Art reißt mich mit und bringt mich dazu, auch bei sehr anstrengenden Übungen, weiter zu machen. Jede Trainingseinheit ist eine Überraschung mit vielen abwechslungsreichen Übungen. Wir achten auf jeden einzelnen von uns, was ich sehr schätze. Manchmal geraten wir als Gruppe an unsere körperlichen Grenzen, aber mit einem Lachen und gegenseitiger Motivationsgabe sind wir alle wieder auf einem Level. Zudem schätze ich es wert in der freien Natur Sport zu treiben, wo ich so viel um mich herum wahrnehmen kann und nicht nur stur gegen eine Wand im Fitnesscenter blicken muss.
  • Ich bin seit dem ersten mal Outdoorfitness dabei und will es schon jetzt nicht mehr missen. Natürlich war beim ersten mal schon der Gedanke warum ich mir das um 10 Uhr früh schon zumute. Doch allen Zweifel zutrotz lohnt es sich auf jeden Fall. Das Training ist sehr Abwechslungsreich und immer wieder neue Herausforderungen. Das Trainerteam ist sehr kompetent und geht auf jeden einzelnen Teilnehmer ein. Und auf den nächsten Samstag freue ich mich schon richtig ????
  • Ich bin seid kurzem bei der Rücken Fitness und dem Outdoor Fitness dabei. Robin und sein Team stehen für mich für Kompetenz, Zielstrebigkeit und Ergeitz für jedem Teilnehmer das Bestmögliche zu erreichen. Der eigene Ergeitz wächst dadurch stätig. Das Konzept sitzt bei allen gleichermaßen und man kann sich darauf verlassen, das es einem nach dem Training besser geht. Vor allem find ich es super, das es bei jeder Trainingseinheit ein Überraschungsfinish gibt????????.... Ich bleib dabei!!!!
  • Ich bin seit Anfang an in Breselenz beim Rücken Fit dabei. Seitdem kaum noch Probleme mit der Bandscheibe die es durchaus durchweg gab. Beim Outdoor fühle ich mich ebenfalls bestens betreut. Man muss kein Super Sportler sein um mitzumachen. Die Stimmung ist Klasse und jeder der Trainer ist bestens vorbereitet und auch ausgebildet. Sport steht seit einiger Zeit durch Robin für mich regelmäßig auf dem Programm. Prima auch das die Kurse in den Ferien ohne Unterbrechung stattfinden.
  • Ich für mich kann nur sagen das ich mich generell unter den Trainingseinheiten vom Fox Team stets wohl fühle und mir die wechselnden Aufgaben dort am meisten gefallen. Zudem begeistert mich immer wieder der Ansporn und das auch auf wünsche eingegangen wird und es einfach Mega spass macht... ????????


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