Training
Personaltraining
- Personal Training, als exklusives und individuelles Einzeltraining das auf die Wünsche und Ziele des Kunden ausgerichtet ist, wann und wo er möchte. Hier arbeitet unser Team mit der neuesten Diagnosetechnik und präsentiert fortlaufende Leistungsentwicklungen.
Kurs Training
- Kurs Training Profitieren sie von Gruppendynamik, festen Kurszeiten und der professionellen Begleitung von einem unserer Trainer. Ob in den Präventionskursen (Kinesis, PMR, Walking), Outdoorfitness, Rückenfitness, Kindertaekwondo oder dem Reha-Sport.
Gewaltprävention an Schulen
- Gewaltprävention an Schulen Seit knapp 10 Jahren begleiten wir Schulen im Landkreis Lüchow-Dannenberg zu dem Thema der Gewaltprävention. Über 20 Jahre Kampfsporterfahrung, gekoppelt mit erzieherischen Tätigkeiten, bilden die Grundlage unserer Konzeption, mit der wir erfolgreich agieren.
Personal Training
Personal Training
Personal Training
Individuell nach AbspracheAutofahren, telefonieren, konferieren - die meiste Zeit des Tages verbringen wir im Sitzen. Und abends ist die Zeit oft zu wertvoll oder zu knapp, um noch ins Fitnessstudio oder in den Sportverein zu gehen. Da bleibt die Gesundheit leicht auf der Strecke.
Den Ausweg bietet Ihnen Personal Training - maßgeschneidertes Training mit Ihrem ganz persönlichem Coach, und das zu Zeiten, die Ihnen passen.
Ob Sie nun Ihre Ausdauer verbessern, Körperfett reduzieren oder einfach nur Ihre allgemeine Fitness und Belastbarkeit steigern wollen.
Die persönliche Betreuung durch den Coach steht für Allround-Service. Ein guter Trainer kennt die Kondition, Psyche und persönliche Zielsetzung seines Schützlings genau.
- Sie trainieren nach den effizientesten und effektivsten Methoden
- Sie trainieren sicher und vermeiden Überlastungen
- Sie überwinden Ihren inneren Schweinehund
- durch das schnelle Erreichen von Teilzielen entwickelt ihr Training eine motivierende Eigendynamik
- Sie legen die komplette Trainingsplanung und Organisation in die Hände eines Experten und müssen sich um nichts weiter kümmern
- Training an verschiedenen Orten (bei Ihnen zu Hause, im Fitnessstudio oder Draußen)
- Professionelle Fitnessanalysen dank des Einsatzes moderner Software
Kurs Training
Draussen an verschiedenen Orten
Outdoor Fitness
Outdoor Fitness
Samstags, 10:00 Uhr draußen an verschiedenen OrtenOutdoor Fitness ist ein freies Training an der frischen Luft mit kleinen Geräten und dem eigenen Körpergewicht. Dieses hoch intensive Ganzkörpertraining bietet eine große Abwechslung, viel Spaß und ständig neue Reize. Die körperliche Fitness steht ganz klar im Vordergrund und wird effektiv gesteigert.
Die Trainingsorte wechseln nach Absprache zwischen Lüchow und Dannenberg um unterschiedliche Panoramen und Herausforderungen in das Training einzubauen. Das Training an der frischen Luft steigert nicht nur die allgemeine Fitness, sondern auch dein Wohlbefinden, sorgt für gute Stimmung und stärkt das Immunsystem.
- Ein ambitioniertes Trainingsteam an deiner Seite!
- Gemeinsames Training an der frischen Luft!
- Deine körperlichen Fitness wird gesteigert!
- Dein Wohlbefinden nimmt zu!
- Figur-Probleme werden aktiv bekämpft!
PMR
Progressive Muskel-Relaxation
Progressive Muskel-Relaxation
Individueller Kursstart nach AbsprachePMR ist eine wirkungsvolle Methode für eine aktive Bekämpfung gegen Stress, Schlafstörung, Konzentrationsstörung, Angst und Nervosität im Alltag. Bei der progressiven Muskelrelaxation geht man Schritt für Schritt die einzelnen Muskelgruppen durch, angefangen bei den Händen und aufgehört bei den Füßen. Durch die Anspannung wird der Muskel aktiviert und intensiver wahrgenommen – danach wird die Spannung langsam gelöst, der Muskel entspannt sich immer mehr – der Entspannung wird nachgespürt, sie wird gedanklich vertieft. Ziel ist ,,Entspannung“ als Ausgleich alltäglicher Stressbelastungen.
- Stressabbau
- Geführte Entspannungsmethode
- Verringerung von Verspannungsschmerzen
Breselenz
Walking
Walking
Individueller Kursstart nach AbspracheDie meisten Sporteinsteiger nehmen sich zu viel vor und empfinden den Einstieg als nahezu unüberwindbare Schwelle und das Vorhaben droht zu scheitern. Doch gerade mit Walking kann man hervorragend in das Training einsteigen. Laufen, gehen oder marschieren können wir doch alle, warum versuchen wir nicht das, was wir ohnehin den ganzen Tag tun zu nutzen?
Wir Walking! Das ist eine Mischung aus Gehen und Joggen, aber nicht zu verwechseln mit dem sportlichen Gehen, das mit extrem wackelnden Hüften einhergeht. Ab über 100 Schritten pro Minute kann man von langsamem Walking sprechen. 120 bis 130 Schritte pro Minute sind schon als schnell zu betrachten.
Walken ist zudem noch eine gute Methode um schnell abzunehmen und das Ausdauerpotenzial zu verbessern. Kaum ein Sport lässt Pfunde so schnell schmelzen, trainiert so viele Muskeln und ist zudem für nahezu jedermann geeignet! Jedoch nicht zu verwechseln mit dem Nordic-Walking, dies ist eine weitere Walking-Variante mit Stöcken, die viel mit klassischem Walking gemeinsam hat.
Wir brauchen keine besondere Ausrüstung, keine Räumlichkeiten, einfach nur Sportschuhe, leichte Kleidung und gute Laune - Fang einfach an zu Walken!
- Steigerung der Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.
- Stärkung unserer Handlungskompetenzen, Selbstwirksamkeit, Stimmung und sozialer Kompetenzen.
- Verminderung von Risikofaktoren bezüglich des Herz–Kreislauf– und Muskel–Skelettsystems.
- Ein Trainer der dich leitet und dir zur Seite steht.
Breselenz
Rückenfitness
Rückenfitness
Donnerstags, 18:30 Uhr in BreselenzEin gesunder Rücken ist der Ausgangspunkt unseres Wohlbefindens.
Die Gesundheit unseres Rückens ist abhängig von dem Grad unserer Bewegungen. Dieses Training beginnt bei den Beinen als starke Säulen eines kräftigen Rückens, einem festen Bauch zum Schutz der Wirbelsäule und endet bei einer soliden Rumpfmuskulatur um Alltagsarbeiten zu erleichtern.
Kurz gesagt, ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining essenziell für unseren Rücken als Säule unseres Lebens.
- Reduktion von Rückenbeschwerden
- Agiler im Alltag
- Abbau von Verspannungen
Breselenz / Lüchow / Clenze
Kinder Taekwondo
Kinder Taekwondo
Montags, 15:15 Uhr in LüchowMittwochs, 16:30 Uhr in Breselenz
Donnerstags, 16:45 Uhr in Clenze
Freitags, 15:30 Uhr in Breselenz
Taekwon-do ist eine über 2000 Jahre alte, koreanische Kampfkunst die für ihre überragende und elegante Beinarbeit bekannt ist. Sie dient dem klassischen Kampf, der Selbstverteidigung und der Form. Ein traditioneller Sport, der im asiatischen Raum für Kinder und Jugendliche, als Grundlage für eine gesunde körperliche Entwicklung, zum regulären Sportunterricht gehört.
Dies bedeutet für Kinder nicht nur Erfahrungen über sich selbst, sondern auch über seinen Gegenüber zu sammeln. Fähigkeiten, wie z.B. Beweglichkeit, Konzentration, Koordination, Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl werden geschult.
Aufgrund dieser Eigenschaften ist Taekwondo hervorragend geeignet, um die Entwicklung von Kindern und Jugendlichen zu fördern. Denn alles was im Kindesalter erlernt wird, bildet Potential von morgen.
- Stärkung des Selbstbewusstseins
- Körperliche Entwicklungsförderung
- Konzentrationssteigerung
Breselenz
Rehasport
Rehasport
Donnerstags 18:30 Uhr in BreselenzJeder Interessent ob junge oder alt mit Rücken-, Gelenk- oder Muskelbeschwerden kann mit einer gültigen Verordnung am Reha Sport in Breselenz teilnehmen.
Was ist Reha Sport?
Reha Sport ist eine ergänzende Maßnahme zur medizinischen Rehabilitation. Es dient der Förderung zur Teilhabe am Arbeitsleben.
- Alltagsbeschwerden werden gemindert.
- Krankheitsbedingte Folgeschäden wird entgegen gewirkt.
- Das Risiko ein Folgeerkrankung zu erleiden wird verringert.
- Jeder Einzelne profitiert von der Gruppendynamik.
- Die Vitalität und Lebensqualität nehmen zu.
Gewaltprävention an den Schulen
Gewaltprävention an den Schulen
Gewaltprävention
an den SchulenZielsetzung: Auf der kognitiven Ebene wird mit Kindern und Jugendlichen erarbeitet, dass sich Probleme auf unterschiedliche Weise lösen lassen und jede Handlungsentscheidung Folgen hat. Handlungsalternativen zu kennen erhöht die Akzeptanz, soziale Entscheidungsmuster anderer Menschen hinzunehmen, auch wenn sie sich von der eigenen Sichtweise unterscheiden. Es geht prinzipiell auch darum, selbstständig denken zu lernen, die eigene Sichtweise zu reflektieren und Selbstsicherheit zu trainieren.
Selbst- und Fremdwahrnehmung sollen geschult und Kommunikationsfähigkeit gefördert, bzw. erhöht werden.