Qi Gong

Kurzentspannungsprogramm

Um im Alltag Ruhe und Entspannung zu finden, haben wir ein Video mit 3 Qi Gong-Übungen aufgenommen. Das Programm besteht aus einer kurzen Übungssequenz, die entweder zum Start in den Tag, als kleine Auszeit zwischendurch oder zum ruhigen Ausklang des Tages durchgeführt werden kann. Alle Übungen können im Haus oder in der Wohnung und auch im Freien praktiziert werden. Zum Mitmachen ist lediglich eine Matte und bequeme Kleidung erforderlich.

Probieren Sie es aus! Qi Gong fördert die Beweglichkeit und die Konzentrationsfähigkeit bei gleichzeitiger Entspannung. Darüber hinaus verbessert Qi Gong die Stimmungslage und die Selbstwahrnehmung.

Tipps zur Durchführung: bei Ausführung einer einzelnen Übung diese mehrmals wiederholen; eine Übungsserie (mehrere Einzelübungen oder Übungsfolgen) durch eine Pause zum Nachspüren beenden; dabei die Hände auf den Bauch legen und möglichst die Augen schließen.