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BodyPump Videos

für Euch von Fox Training

BodyPump ist ein Ganzkörper- Langhantelworkout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt.

1. The Hundred

Ziele: verbessert die Rumpfstabilität, kräftigt die Bauchmuskulatur

Der Name der Übung lässt vermuten, dass die Zahl 100 eine Rolle spielt: Ziel der Übung ist es, die Arme insgesamt 100 Mal zu pushen (je Ein- und Ausatmung 5 Mal). Beginnen Sie jedoch mit nur so vielen Atemzyklen, wie Sie die Position präzise halten können.

Weitere Videos folgen in kürze!