Training

Personaltraining

  • Personal Training, als exklusives und individuelles Einzeltraining das auf die Wünsche und Ziele des Kunden ausgerichtet ist, wann und wo er möchte. Hier arbeitet unser Team mit der neuesten Diagnosetechnik und präsentiert fortlaufende Leistungsentwicklungen.

Kurs Training

  • Kurs Training Profitieren sie von Gruppendynamik, festen Kurszeiten und der professionellen Begleitung von einem unserer Trainer. Ob in den Präventionskursen (Kinesis, PMR, Walking), Outdoorfitness, Rückenfitness, Kindertaekwondo oder dem Reha-Sport.

Betriebliche Gesundheitsförderung

  • Firmenfiness Zur aktiven Gesundheitsförderung lassen sie sich und ihr Team unter professioneller Anleitung trainieren, steigern ihre Fitness und reduzieren Krankheitsausfälle.

Gewaltprävention an Schulen

  • Gewaltprävention an Schulen Seit knapp 10 Jahren begleiten wir Schulen im Landkreis Lüchow-Dannenberg zu dem Thema der Gewaltprävention. Über 20 Jahre Kampfsporterfahrung, gekoppelt mit erzieherischen Tätigkeiten, bilden die Grundlage unserer Konzeption, mit der wir erfolgreich agieren.

Personal Training

Fox Personal Training
Personal Training

Personal Training

Individuell nach Absprache

Autofahren, telefonieren, konferieren - die meiste Zeit des Tages verbringen wir im Sitzen. Und abends ist die Zeit oft zu wertvoll oder zu knapp, um noch ins Fitnessstudio oder in den Sportverein zu gehen. Da bleibt die Gesundheit leicht auf der Strecke.

Den Ausweg bietet Ihnen Personal Training - maßgeschneidertes Training mit Ihrem ganz persönlichem Coach, und das zu Zeiten, die Ihnen passen.

Ob Sie nun Ihre Ausdauer verbessern, Körperfett reduzieren oder einfach nur Ihre allgemeine Fitness und Belastbarkeit steigern wollen.

Die persönliche Betreuung durch den Coach steht für Allround-Service. Ein guter Trainer kennt die Kondition, Psyche und persönliche Zielsetzung seines Schützlings genau.

  • Sie trainieren nach den effizientesten und effektivsten Methoden
  • Sie trainieren sicher und vermeiden Überlastungen
  • Sie überwinden Ihren inneren Schweinehund
  • durch das schnelle Erreichen von Teilzielen entwickelt ihr Training eine motivierende Eigendynamik
  • Sie legen die komplette Trainingsplanung und Organisation in die Hände eines Experten und müssen sich um nichts weiter kümmern
  • Training an verschiedenen Orten (bei Ihnen zu Hause, im Fitnessstudio oder Draußen)
  • Professionelle Fitnessanalysen dank des Einsatzes moderner Software

Kurs Training

Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
Kinesis Training
Outdoor-Training-Fitness-Robin-Fox-Coach-Luechow-Dannenberg-Uelzen-Lueneburg-Salzwedel-800x600
Outdoor Fitness
Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
PMR
Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
Walking

Kinesis

Montag 18:15 Uhr, Dienstag 19 Uhr, Mittwoch 19:30 Uhr, Donnerstag, 9:00 Uhr in Lüchow im Kraftwerk

Mit Kinesis-Training erlebt der Trainierende eine völlig neue Art des Trainings und vor allem komplexe Bewegungsausführungen. Die Geräte sind kinderleicht zu bedienen und beinhalten trotzdem alle Vorteile des funktionalen Krafttrainings an herkömmlichen Geräten.

Man kann Stufenweise von geführten und einfachen Übungen zu umfangreicheren, freien und natürlichen Übungen überleiten. Die Kinesisgeräte sehen ein dreidimensionales Training vor, das die Bewegungen des Menschen in ihren natürlichen Abläufen aufgreift. Jeder Bewegung wird ein Widerstand entgegengesetzt, der es durch die spezielle Seilzugtechnologie ermöglicht, ganze Muskelketten und nicht nur einzelne Muskeln zu trainieren.

Die Vielfalt an Übungen und Belastungssteigerungen ist reichhaltig und ermöglicht jedem Leistungslevel ein hohes Maß an Effektivität im Rahmen seiner individuellen Zielerreichung. Mit anderen Worten: „Dieses Training ist für fast jeden geeignet!“

  • Effektives Training bei allen Rücken- und Gelenkbeschwerden
  • funktionelle und komplexe Übungen
  • Eine enorme Übungsvielfalt
  • Kräftigung ganzer Bewegungsketten
  • Kinderleichte Bedienung

Outdoor Fitness

Samstags, 10:00 Uhr draußen an verschiedenen Orten

Outdoor Fitness ist ein freies Training an der frischen Luft mit kleinen Geräten und dem eigenen Körpergewicht. Dieses hoch intensive Ganzkörpertraining bietet eine große Abwechslung, viel Spaß und ständig neue Reize. Die körperliche Fitness steht ganz klar im Vordergrund und wird effektiv gesteigert.

Die Trainingsorte wechseln nach Absprache zwischen Lüchow und Dannenberg um unterschiedliche Panoramen und Herausforderungen in das Training einzubauen. Das Training an der frischen Luft steigert nicht nur die allgemeine Fitness, sondern auch dein Wohlbefinden, sorgt für gute Stimmung und stärkt das Immunsystem.

  • Ein ambitioniertes Trainingsteam an deiner Seite!
  • Gemeinsames Training an der frischen Luft!
  • Deine körperlichen Fitness wird gesteigert!
  • Dein Wohlbefinden nimmt zu!
  • Figur-Probleme werden aktiv bekämpft!

Progressive Muskel-Relaxation

Individueller Kursstart nach Absprache

PMR ist eine wirkungsvolle Methode für eine aktive Bekämpfung gegen Stress, Schlafstörung, Konzentrationsstörung, Angst und Nervosität im Alltag. Bei der progressiven Muskelrelaxation geht man Schritt für Schritt die einzelnen Muskelgruppen durch, angefangen bei den Händen und aufgehört bei den Füßen. Durch die Anspannung wird der Muskel aktiviert und intensiver wahrgenommen – danach wird die Spannung langsam gelöst, der Muskel entspannt sich immer mehr – der Entspannung wird nachgespürt, sie wird gedanklich vertieft. Ziel ist ,,Entspannung“ als Ausgleich alltäglicher Stressbelastungen.

  • Stressabbau
  • Geführte Entspannungsmethode
  • Verringerung von Verspannungsschmerzen

Walking

Dienstag 19 Uhr in Breselenz

Die meisten Sporteinsteiger nehmen sich zu viel vor und empfinden den Einstieg als nahezu unüberwindbare Schwelle und das Vorhaben droht zu scheitern. Doch gerade mit Walking kann man hervorragend in das Training einsteigen. Laufen, gehen oder marschieren können wir doch alle, warum versuchen wir nicht das, was wir ohnehin den ganzen Tag tun zu nutzen?

Wir Walking! Das ist eine Mischung aus Gehen und Joggen, aber nicht zu verwechseln mit dem sportlichen Gehen, das mit extrem wackelnden Hüften einhergeht. Ab über 100 Schritten pro Minute kann man von langsamem Walking sprechen. 120 bis 130 Schritte pro Minute sind schon als schnell zu betrachten.

Walken ist zudem noch eine gute Methode um schnell abzunehmen und das Ausdauerpotenzial zu verbessern. Kaum ein Sport lässt Pfunde so schnell schmelzen, trainiert so viele Muskeln und ist zudem für nahezu jedermann geeignet! Jedoch nicht zu verwechseln mit dem Nordic-Walking, dies ist eine weitere Walking-Variante mit Stöcken, die viel mit klassischem Walking gemeinsam hat.
Wir brauchen keine besondere Ausrüstung, keine Räumlichkeiten, einfach nur Sportschuhe, leichte Kleidung und gute Laune - Fang einfach an zu Walken!

  • Steigerung der Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.
  • Stärkung unserer Handlungskompetenzen, Selbstwirksamkeit, Stimmung und sozialer Kompetenzen.
  • Verminderung von Risikofaktoren bezüglich des Herz–Kreislauf– und Muskel–Skelettsystems.
  • Ein Trainer der dich leitet und dir zur Seite steht.

Betriebliche Gesundheitsförderung

Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
Firmenfitness
Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
Teambildung

Firmenfitness

betriebliche Gesundheitsförderung

Firmenfitness dient der aktiven Gestaltung der Mitarbeitergesundheit, der Stressbekämpfung und der alltagsgerechten Leistungssteigerung. Gerne planen wir mit Ihnen gemeinsam und Ihren individuellen Zielen entsprechend die Firmenfitness in Ihrem Hause. Sprechen Sie uns gerne an.

  • ab 1 € pro Mitarbeiter / Arbeitstag
  • Auch in Zusammenarbeit mit Ihrer Krankenkasse
  • individuelles Training
  • Ortsungebunden

Teambildung

betriebliche Gesundheitsförderung

Im Rahmen der Teambildungsmaßnahmen geht es hauptsächlich darum, in einem Team aktiv zu werden und gemeinsam Aufgaben zu meistern.

Das gemeinsame Bewältigen von Aufgaben schweißt Ihre Mitarbeiter zusammen und die gesammelten Erfahrungen und Erlebnisse außerhalb des Berufsalltags verbindet das Team aktiv und emotional.

Nachfolgend finden Sie einige Punkte die in verschiedene Aktivitäten eingebunden sind und für unvergessliche Erlebnisse sorgen.

  • Klettern im Kraftwerk
  • Jeetzel-Duathlon
  • Nemitzer Heidespaß
  • Gartower See
  • Floßbau
  • Powerbogen
  • Military Fitness
  • Katapultbau
  • Wald- und Wiesentaxi
  • Gesund Leben

Gewaltprävention an den Schulen

Personal Coach aus Lüchow-Dannenberg
Gewaltprävention an den Schulen

Gewaltprävention

an den Schulen

Zielsetzung: Auf der kognitiven Ebene wird mit Kindern und Jugendlichen erarbeitet, dass sich Probleme auf unterschiedliche Weise lösen lassen und jede Handlungsentscheidung Folgen hat. Handlungsalternativen zu kennen erhöht die Akzeptanz, soziale Entscheidungsmuster anderer Menschen hinzunehmen, auch wenn sie sich von der eigenen Sichtweise unterscheiden. Es geht prinzipiell auch darum, selbstständig denken zu lernen, die eigene Sichtweise zu reflektieren und Selbstsicherheit zu trainieren.

Selbst- und Fremdwahrnehmung sollen geschult und Kommunikationsfähigkeit gefördert, bzw. erhöht werden.